วิธีป้องกันโรคท้องร่วงจากการเดินทางเมื่อไปเยือนประเทศไทย

"ต้มให้เดือด ปรุงให้สุก ปอกเปลือก หรือทิ้งไป!"

โรคท้องร่วงจากการเดินทางเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่ไปเยือนประเทศไทย จากการศึกษาพบว่า 14% ของนักท่องเที่ยวมีอาการท้องร่วงภายในสัปดาห์แรกของการเดินทาง และเพิ่มขึ้นเป็น 23.5% ในสัปดาห์ที่สอง โดยอาการมักเริ่มแสดงหลังจากมาถึงประมาณ 9 วัน แม้ว่ากรณีส่วนใหญ่จะเป็นอาการเล็กน้อย แต่มีนักท่องเที่ยวประมาณ 1.5% ที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และ 11.3% ต้องเปลี่ยนแผนการเดินทางเนื่องจากอาการป่วย สาเหตุหลักมาจากการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีการปนเปื้อน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำ อ่อนเพลีย และไม่สบายตัว แม้ว่ากรณีส่วนใหญ่จะหายไปเองในไม่กี่วัน การป้องกันโรคท้องร่วงจากการเดินทางดีกว่าการรักษาเสมอ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำตามเพื่อให้ปลอดภัยและเพลิดเพลินกับการเดินทางโดยไม่ต้องหยุดชะงัก

1. ระมัดระวังในการเลือกอาหาร

ประเทศไทยขึ้นชื่อในเรื่องอาหารริมทางที่อร่อย แต่ไม่ทุกร้านค้าให้บริการอาหารที่มีมาตรฐานความสะอาดเท่ากัน เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:

• เลือกกินจากร้านที่มีลูกค้าท้องถิ่นเยอะ ๆ เพราะอาหารที่เพิ่งปรุงเสร็จจะปลอดภัยกว่า

• หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ ซีฟู้ด และไข่ดิบหรือปรุงไม่สุก

• ทานผลไม้ที่สามารถปอกเปลือกได้เอง เช่น กล้วยและมะม่วง เพื่อลดความเสี่ยงจากการปนเปื้อน

• ระมัดระวังกับสลัดและผักสด เพราะอาจล้างด้วยน้ำที่ไม่ได้รับการฆ่าเชื้อ

2. ดื่มน้ำที่ปลอดภัย

น้ำประปาในประเทศไทยไม่เหมาะสมสำหรับการดื่ม ควรปฏิบัติตามข้อแนะนำเหล่านี้:

• ดื่มน้ำบรรจุขวดหรือน้ำที่ผ่านการกรอง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผนึกของขวดไม่เสียหายก่อนซื้อมาดื่ม

• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำแข็งเว้นแต่คุณจะมั่นใจว่าใช้น้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อ

3. รักษาความสะอาดของมือให้ดี

การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อ ควรที่จะ:

• ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำก่อนรับประทานอาหารและหลังการใช้ห้องน้ำ

• พกเจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์ไม่น้อยกว่า 70% เมื่อไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำได้

4. รู้จักเมื่อไหร่ควรขอรับการรักษาทางการแพทย์

โรคท้องร่วงจากการเดินทางแบบอ่อนมักจะหายไปเองหลังจากได้พักผ่อนและดื่มน้ำ แต่ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ขาดน้ำอย่างรุนแรง (เวียนหัว, ปากแห้ง, ปัสสาวะน้อย)

• มีไข้สูงหรืออาเจียนติดต่อกัน

• ท้องร่วงมีเลือดปนหรือปวดท้องอย่างรุนแรง

• อาการที่ไม่หายเกิน 3 วัน

เคล็ดลับ

"ต้มให้เดือด ปรุงให้สุก ปอกเปลือก หรือทิ้งไป!" เลือกทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ ดื่มเฉพาะน้ำบรรจุขวด และหลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือปรุงไม่สุก หากเกิดอาการท้องร่วง ควรพกเกลือแร่สำหรับให้ร่างกายคืนสภาพ (ORS) เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป หากต้องการการดูแลทางการแพทย์ เชียงใหม่เวลเนสคลินิกพร้อมให้บริการรักษาโดยแพทย์ผู้มีประสบการณ์เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วและกลับมาเพลิดเพลินกับการเดินทางได้อีกครั้ง ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับการท่องเที่ยวในประเทศไทยได้อย่างไร้กังวล ขอบคุณและเดินทางปลอดภัย!